[:it]La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ha come fine la riduzione dell’ipertensione e si basa sull’assunzione di verdura, frutta e cereali integrali oltre a prodotti caseari magri, limitando gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri. La dieta ha mostrato essere in grado di abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo cattivo (LDL) e diminuire il peso corporeo.
Un recente studio ha rilevato che persone che avevano aderito alla dieta DASH mostracano minore probabilità di sviluppare la depressione rispetto ad un gruppo di controllo.
Nello studio, 964 partecipanti con un’età media di 81 anni, sono stati valutati ogni anno per circa sei anni e mezzo. Sono stati divisi in tre gruppi, due dei quali seguivano da vicino la dieta DASH ed un terzo una dieta ad alto contenuto di grassi saturi e carni rosse e povera di frutta e verdura.
Sono stati monitorati sintomi di depressione, l’essere infastiditi da cose, la speranza per il futuro anche attraverso la compilazione di questionari sull’adesione alla dieta.
Le probabilità di diventare depressi nel corso del tempo sono state inferiori dell’11% nel gruppo di aderenti DASH rispetto al gruppo più basso. La dieta è stata efficace per ridurre il rischio di depressione.
The study will be presented at the American Academy of Neurology’s 70th Annual Meeting in Los Angeles, April 21 to 27, 2018.[:en]The DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) has as its purpose the reduction of hypertension and is based on the intake of vegetables, fruits and whole grains, recommends fat-free or low-fat dairy products and limits foods that are high in saturated fats and sugar. The diet has shown to be able to lower blood pressure, bad cholesterol (LDL) and decrease body weight.
A recent study showed that people who had joined the DASH diet show less chance of developing depression than a control group.
In the study, 964 participants with an average age of 81 years were assessed annually for about six and a half years. They were divided into three groups, two of which closely followed the DASH diet and a third a diet high in saturated fats and red meats and poor in fruits and vegetables.
Symptoms of depression, being annoyed by things, and feeling hopeless about the future. They also filled out questionnaires about how often they ate various foods,
The odds of becoming depressed over time were 11% lower in the DASH adherent group compared to the lowest group. The diet was effective to reduce the risk of depression.
The study will be presented at the American Academy of Neurology’s 70th Annual Meeting in Los Angeles, April 21 to 27, 2018.
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